Personlig träning och coaching anpassad ditt liv i ditt eget hem

För mig är hälsa mycket mer än att få en sixpack. Det handlar om livskvalitet, psykiskt och fysiskt välmående och att du kan hitta en balans i din vardag, där det finns tid för både näring, njutning och närvaro. Du kan få flexibel, skonsam och effektiv träning i ditt eget hem. Träningen skräddarsys efter just ditt liv, nivå, dina behov och skador. Vi pratar om vilka utmaningar du har och hur vi bäst kan lösa dem. Jag ger dig stöd, motivera dig, och ger dig verktyg så att du kan bryta dåliga vanor och uppnå bra målsättningar. Gemensamt för den träning jag gör är att den har holistisk hållbart mind-body fokus.

Amanda T. P.

Kontakta mig redan idag

Graviditet och postpartum

Alla som är gravida eller som lever med små barn vet att det är en fantastiskt lycklig tid men också en tid förknippad med många fysiska och psykiska utmaningar. Jag kan hjälpa dig med träning under graviditeten och träning för postpartum kroppen oavsett hur länge sedan du födde barn. Jag kan också hjälpa dig att skapa en balans i din vardag, där finns tid till att ta hand om dig själv och din kropp så att du har mer ork och energi i din vardag.

Low-impact träning

Jag fokuserar på övningar med “low-impact” som är effektiva och roliga på samma gång. Det är yoga, pilates, fitness och styrkeövningar som är skonsamma mot lederna och kan anpassas till alla, även om du är skadad.
Träningen främjar styrka, smidighet och god teknik genom en balanserad helkroppsträning som inkluderar fokus på kärnmuskulatur, andning och bäckenbotten. Dessutom bidrar träningen till mental ro och lindring av stress.
Du kan få en hållbar träningsrutin som du kan träna året runt och som kan ge dig en hälsosam vikt.
Jag kan skapa ett träningsprogram både utan och med utrustning som du kan göra hemma eller utomhus.

PT yoga och meditation

Du kan få ett kombinerat träningsprogram, men du kan också välja att enbart fokusera på yoga och meditation. Du får ett skräddarsytt yogaprogram som passar just dig och hjälp till att skapa din egen yogapraxis hemma. Yoga kan hjälpa mot stressrelaterade symtom, psykisk obalans, sömnproblem och smärta i kroppen och samtidigt öka flexibilitet, styrka och balans. Jag fokuserar mest på Hatha, Flow yoga och Yin yoga.

Träning på arbetsplatsen

Kontakta mig via er företag för en oförpliktande samtal och erbjudande på en skräddarsydd hälsokurs som är anpassad efter era medarbetare och er arbetsplats. Det finns många potentiella fördelar med att investera i anställdas hälsa:

Bra arbetsmiljö med glada medarbetare
Högre välmående och god social sammanhållning
Förebygga och bota livsstilssjukdomar, arbetsrelaterade belastningsskador och stress
Lägre sjukfrånvaro
Högre effektivitet och produktivitet
Attraktiv arbetsplats, även för nyanställda
Motiverande och anpassad träning under arbetstid
Bättre balans mellan arbete och privatliv för den anställde

Vad ingår i ett program?

Jag erbjuder månatliga abonnemangsprogram utan bindningstid, som du kan fortsätta med så länge du vill.
Du är välkommen att kontakta mig för ett gratis telefonsamtal om du vill veta mer.
Jag erbjuder ett första träningstillfälle där vi får möjlighet att lära känna varandra och du kan få en försmak av träningen. Efter det erbjuder jag endast program med regelbunden uppföljning för att ge dig de bästa förutsättningarna att lyckas med dina nya vanor.

Livsstilsanalys
Nytt träningsprogram varje månad
Innehållet skräddarsys efter dina behov, exempelvis fokus på: styrketräning, pilates, yoga, träningsteknik, mindset, kostförändringar eller träning under/efter graviditet
Löpande stöd
Målsättning och delmål som säkerställer progression
Ingen bindningstid – du kan avsluta abonnemanget när du vill
Ingen startavgift

Priser

Första session 60 min

500 kr.

2 sessions per. månad

3300 SEK per. månad (1100kr/t)
Inkl. 30 min video-/telefonsamtal

1 session per vecka

4800 SEK per. månad
(960 kr/t)
Inkl. 4 x 15 min video-/telefonsamtal

2 sessions per. vecka

3 sessions pr. uge

Parträning

Trän med en kompis och ni får båda 25%

Amanda

Personlig tränare, yogalärare och innehaver av Nama Stay Healthy

Jag är 31 år, kommer från Odense i Danmark, och har bott söder om Göteborg i 4 år med min man och dotter. I 2025 flyttade vi till Limhamn, Malmö. Sedan jag började jobba som tränare och yogalärare i 2015, har jag undervisat många olika typer av klasser och målgrupper. Jag kombinerar kunskap från min universitetsutbildning och yogalärarutbildning med praktisk erfarenhet för att ge den bästa upplevelsen för dig. Jag är utbildad inom Idrott och Hälsa från Syddansk Universitet I Danmark och har en Yoga Alliance certifierad utbildning i yoga från Spanien. Dessutom har jag olika kurser inom fitness, yoga och pilates. Jag har också tidigare jobbat som idrottskoordinator.

Mitt mål är att du ska få en hållbar träningsrutin som ger dig glädje och energi.

Kontakt mig vid intresse

Mejl: info@namastayhealthy.dk

Jag gör personlig träning inom Malmö.

Skriv om du är intresserad och vill höra mer. Fyll i formuläret så kontaktar jag dig och vi kan hitta en tid.
Skriv lite om hur jag kan hjälpa dig. Tillsammans hittar vi en lösning som passar dig bäst.

Prioritera ditt hälsa och välmående

Nama stay healthy

info@namastayhealthy.dk

Limhamn, Malmö, Sverige